by Варто хоч на хвилинку пустити її на поріг, як вона по-хазяйськи починає розпоряджатися нашим часом. Позбутися її допоможуть кілька хитрощів.
Скажіть, що це тільки на 10 хвилин
Найважче в боротьбі з лінню – це звільнитися від її обіймів. Якщо ви ніяк не можете розпочати завдання, яке давно слід було закінчити, спробуйте наступний простий прийом. Скажіть собі, що працюватимете тільки 10 хвилин і ні секунди більше. Можете навіть таймер встановити.
Найімовірніше, коли ці 10 хвилин пройдуть, вам уже не захочеться зупинятися і ви зможете продовжувати роботу. Але навіть якщо цього не станеться, 10 продуктивних хвилин – це все ж краще, ніж нічого.
Залиште легкі завдання на ранок
Багато майстрів продуктивності радять виконувати зранку найскладніші та найогидніші завдання. Мовляв, зранку сил і мотивації більше.
Так, це правильно, але тільки в тому разі, якщо ви майстер продуктивності, а не майстер ліні. Останні чинять з точністю до навпаки: залишають на ранок найлегші справи. Так набагато простіше вмовити себе приступити до роботи і поступово розігрітися до того стану, коли і складні проєкти не злякають.
Робіть вправи
“Якщо не знаєш, що робити, – качай попу. Навіть якщо рішення не прийде’ накачана попа не буде зайвою!” – у цьому жартівливому заклику безумовно є здорове зерно.
Численні наукові дослідження неодноразово доводили користь фізичних вправ, особливо силових. Варто вам хоч трохи позайматися, і ви одразу відчуєте прилив бадьорості та гарного настрою. А від колишньої ліні не залишиться і сліду.
Змініть обстановку
Іноді від ліні можна буквально втекти. Якщо ви помітили, що вдома вам взагалі не працюється, спробуйте пошукати альтернативну обстановку, яка більше сприяє праці.
Знайдіть місце, атмосфера якого надихатиме на трудові подвиги. Можливо, вам, як і багатьом іншим, підійде обстановка в кафе, бібліотеці або навіть на лавочці в парку.
Знайдіть партнера
Якщо ви не можете впоратися зі своєю лінню самостійно, покличте на допомогу друзів. Домовтеся про спільні пробіжки, почніть ходити в спортзал, запишіться групою на курси іноземної мови. Особливо добре цей прийом діє на людей із розвиненим почуттям відповідальності та колективізму.
Переодягніться
Якщо у вас ніяк не виходить відлипнути від TikTok або YouTube і почати працювати, спробуйте вдягнути інший одяг. Це простий психологічний прийом, який, однак, чудово діє в тих випадках, коли ви працюєте з дому. Зміна зовнішнього вигляду допоможе вам максимально розмежувати робочий і домашній час, а також краще налаштуватися на виконання завдань.
Дотримуйтеся правила двох хвилин
Ймовірно, ви його вже чули: “Якщо справа займає менше двох хвилин, просто зробіть її”. Тепер настав час впровадити це просте правило у своє життя. Одразу, не відкладаючи, беріться за всі завдання, на виконання яких не знадобиться більше кількох хвилин. У результаті ви самі здивуєтеся, скільки роботи вам вдасться переробити і як швидко ви з нею впораєтеся.
Не розривайте ланцюг
Цей трюк чудово працює в тих випадках, коли вам потрібно знайти в собі сили щодня виконувати одне й те саме завдання. Просто відзначайте в електронному або паперовому календарі дні, коли ви досягли поставленої мети. Призначте собі приємні призи за п’ять або десять днів без пропусків і намагайтеся виростити максимально довгий ланцюжок результативних днів. Цей трюк старий як світ, але він досі працює.
