by Цей прийом легко адаптувати під себе, і навіть без банки в цілому можна обійтися.
Коли ми думаємо про свої досягнення, дуже легко зациклитися на тому, чого ми не зробили, або на тому, що хотілося б зробити краще. Але, щоб зберігати мотивацію, треба помічати свої великі і маленькі перемоги, і навіть у непрості часи пам’ятати про те, що ми домагаємося цілей. У цьому якраз і допоможе «банку ніштяків».
Що ще за «банка ништяків»
Ця ідея взята з книги «Інструменти гігантів» американського письменника, бізнес-наставника і тренера з тайм-менеджменту Тімоті Ферріса. Він радить записувати на листочках паперу будь-які досягнення, як тільки вони відбуваються, і складати в звичайну банку.
… можна намалювати на ній зірочку або знак оклику. Але мені здається, чим серйозніше людина, тим кумедніше повинна виглядати банка.
Тімоті Ферріс
«Інструменти гігантів»
Коли вам знадобиться додатковий стимул для мотивації, можна буде відкрити банку і перечитати записки. Але навіть якщо вона буде просто перебувати в полі вашого зору, сам вид цієї банки стане наочно показувати, як багато ви досягли за останній час, і сприяти вашій продуктивності.
Ідея полягає в тому, щоб фокусуватися не тільки на тому, що треба зробити, але і на тому, що ви вже зробили. У цьому сенсі «банка ништяків» нагадує деякі інші техніки. Наприклад, коли ви ведете щоденник досягнень або раз на рік оновлюєте резюме, навіть якщо не шукаєте роботу. Таким чином ви одночасно підтримуєте свою мотивацію і ведете звіт про виконану роботу. І якщо вас несподівано запросять обговорити результати вашої праці або вам належить професійна атестація, у вас вже буде готовий список досягнень.
Як застосовувати метод на практиці
Наповнювати банку клаптиками паперу може бути весело, але не надто зручно, враховуючи мобільність і цифровізацію сучасного світу. Тому можна виділити кілька сторінок в кінці щоденника, куди ви будете записувати свої досягнення, створити спеціальну замітку в телефоні, завести окрему таблицю на комп’ютері або в хмарному сховищі. Електронний варіант «банки ніштяків» дозволить складати в неї ще й підтверджують успіхи файли, які стануть своєрідним портфоліо.
Неважливо, який спосіб ви виберете, головне – переконатися, що всі ваші досягнення перераховуються десь в одному місці і ви можете легко помітити, як росте їх кількість, просто окинувши поглядом, навіть не вчитуючись.
Крім того, не варто занадто довго аналізувати і сумніватися, чи варто додавати те чи інше досягнення в свою «банку ніштяків».
Виробляйте звичку щодня поповнювати вміст банки. Нічого не спадає на думку? «Сьогодні я не помер!» – цілком підійде.
Тімоті Ферріс
«Інструменти гігантів»
Якщо ви забрали речі з хімчистки у вкрай завантажений день, вранці вчасно відвезли дітей до школи або до вечора відповіли на всі листи, і вам від цього було добре, включіть все в список досягнень. Якісь завдання можуть здаватися дрібними і незначними на тлі більш масштабних особистих і робочих проектів, але це не означає, що їх виконання не є успіхом. Сенс «банки ніштяків» – стежити за тим, як багато у вас насправді виходить робити, тому нічого не випускайте з уваги.
