by Буде непросто, але це пройде.
Що люди переживають в еміграції
Люди переїжджають в інші країни з різних причин і переживають це по-різному. Але більшість емігрантів проходять через одні й ті ж стадії незалежно від того, готувалися вони до від’їзду роками або поїхали екстрено за пару днів. Хоча, зрозуміло, труднощі, з якими вони стикаються, впливають на їх стан.
1. Ейфорія, або медовий місяць
Ця стадія приносить в основному позитивні почуття. Людина, що знаходиться в ній відчуває приблизно ті ж відчуття, що у відпустці. Він відкриває для себе нові місця, їжу, знайомиться з новими людьми. Ейфорія посилюється, якщо людині в країні результату щось загрожувало, – тому що тепер він відчуває себе в безпеці. Плюс можна видихнути після всіх турбот, що передують переїзду: збір документів, купівля квитків… Нарешті вдається розслабитися і сказати собі: «У мене вийшло!»
Поки це схоже на туризм, який радять не плутати з еміграцією. Але далі наступає наступна стадія.
2. Розчарування, або фрустрація
Перехід до наступного періоду не виглядає так, ніби хтось перемкнув тумблер. Все відбувається поступово: людина починає то тут, то там відчувати дискомфорт. Наприклад, закінчується ліки, які він привіз з собою. Вдома він просто сходив би в аптеку. Але в новій країні маршрут подовжується, тому що спочатку потрібно сходити до лікаря за рецептом і зіткнутися з місцевою системою охорони здоров’я, яка незрозуміла і незвична. А перед цим потрібно вирішити питання зі страховкою або бути готовим заплатити за візит.
Вирішення багатьох побутових питань, які були фоновими на батьківщині, вимагає більше часу і сил.
Життя в іншому культурному середовищі виявляється непростим, особливо якщо знання мови не на високому рівні. Незрозуміло, що говорять люди навколо, виникає відчуття чужорідності. Тут же людина може зіткнутися з тугою за звичними продуктами, особистому спілкуванню з близькими і так далі.
У підсумку він все частіше відчуває роздратування, злість, втому, тривогу, апатію, відчуває сумніви з приводу правильності свого рішення. У сукупності це може призвести до депресії, але, звичайно, з нею зіткнуться не всі.
На цьому етапі обставини змушують порівнювати нову країну з попередньою. Виникає почуття ностальгії, батьківщина сприймається через рожеві окуляри. На контрасті людина бачить переваги попереднього життя і недоліки нинішнього, тому може захотіти повернутися. Хтось це дійсно робить (однак на батьківщині їм доведеться пройти ті ж стадії, тому що за час їх відсутності там все встигло змінитися). Решта досягають кризової точки і переходять до наступного етапу.
3. Адаптація, або пристосування
Ніщо не триває вічно. Поступово людина оволодіває мовою, налагоджує рутини. Ходити до лікаря в двадцятий раз не так страшно, як в перший. Магазини вивчені, і виявляється, що в них цілком можна знайти звичні продукти. Людина вже добре знає місто і легко там орієнтується. Він обростає знайомствами, так що почуття самотності поступово відступає.
Це період активної діяльності. Чим раніше людина до неї приступить, чим швидше він пройде стадію розчарування.
4. Прийняття
Людина адаптувалася і звикла до свого життя. Він бачить нову країну з її достоїнствами і недоліками. Рутинні процеси більше не викликають паніки або дискомфорту, вони налагоджені так само, як в країні результату.
При цьому людина може позиціонувати себе по відношенню до нової країни по-різному. Хтось вибирає забути себе старого і створити нову особистість, яку нічого не пов’язує з попередньою країною. Хтось, навпаки, застряє в стані, в якому емігрував. Зазвичай такі люди не вчать мову, не спілкуються з місцевими і не знайомляться з культурою нової країни. Однак і з батьківщиною зв’язок втрачається – в їх головах вона консервується в стані на момент від’їзду. Яскравий приклад – мешканці району Брайтон-Біч в Нью-Йорку.
Найбільш успішна стратегія – зберегти себе, але інтегруватися в місцеву культуру.
Чи обов’язково емігрант проходить через ці стадії
Ні, багато що залежить від обставин. Наприклад, якщо людина не планувала переїжджати, але була змушена це зробити, у неї може не бути ейфорії. Еміграція буде відчуватися як гостра втрата минулого життя, так що він з більшою ймовірністю відразу перейде до розчарування.
Крім того, тривалість стадій часто різниться. Стадія фрустрації може бути змащеною або майже непомітною, якщо стартові умови хороші для адаптації. Наприклад, людина раніше багато разів була в країні, знає мову, у неї є там знайомі і достатньо грошей, щоб забезпечити собі комфортне існування. Також буде простіше, якщо емігрант переїхав не в нікуди, а з пропозицією роботи, і в компанії добре налагоджений процес допомоги таким співробітникам.
Плюс не можна скидати з рахунків особисті якості. Хтось більш схильний до смутку, тривоги, ностальгії, схильний до страхів. А є діяльні люди, які, здається, і в пеклі змогли б швидко адаптуватися, змінити котел на більш комфортний і вже через тиждень вітатися за руку з усіма чортами в окрузі.
Як полегшити шлях від ейфорії до прийняття
Знизьте вимоги до себе
Відстати від себе – важлива навичка. В еміграції ви будете стикатися з новими викликами, які потребують додаткових ресурсів. Періодично вас буде охоплювати смуток, тривога та інші неприємні почуття. Тому цілком нормально, якщо ви не можете справлятися з колишнім обсягом завдань.
Завдання варто приоритизувати. Наприклад, важливо продовжувати робити те, що приносить дохід, забезпечити себе дахом над головою, вчасно вирішувати питання з документами. Якщо кожен вихідний ви не витрачаєте на екскурсію в передмістя, а проводите вдома з Netflix, нічого страшного. Дайте собі простір для відновлення. Дозвольте собі сумувати, адже це логічне і очікуване почуття після того, як ви з корінням вирвали себе зі звичного грунту. Всі емоції, з якими ви стикаєтеся, нормальні. Ці почуття і труднощі не назавжди, далі буде простіше.
Ваше життя не дорівнює проблемам, які потрібно вирішувати. Хоча іноді складно викроїти час, щоб видихнути і чомусь порадіти, робити це необхідно. Згадайте, що робило вас щасливим до переїзду, і періодично робіть це. Станьте самі собі батьком, який вміє порадувати і подбати.
Налагодьте рутини
Коли ви перебуваєте в незнайомому оточенні, саме звичне дозволяє заземлюватися і не відчувати себе втраченим. Продовжуйте по можливості робити в нових умовах те, що робили раніше. Складіть розклад, в який впишіть ваші звичайні справи. Якщо раніше ви займалися йогою до сніданку, виділіть на цей час. Виходили на прогулянку після вечері, продовжуйте. Це допоможе знизити тривогу.
Фізична активність в цілому добре сприяє збереженню душевної рівноваги, так як стимулює вироблення ендорфінів і знижує рівень стресу. Не обов’язково ставити спортивні рекорди, тієї ж прогулянки буде достатньо.
Вивчайте мову
Чим швидше ви зможете пояснюватися місцевою мовою, тим простіше вам буде. Так легше вирішувати побутові питання, а нові знайомства допоможуть впоратися з самотністю і відчути себе частиною спільноти.
Пам’ятайте, що не обов’язково знати мову досконало, щоб нею спілкуватися. Для простих розмов достатньо базових фраз. Не бійтеся, що зробите помилку і будете виглядати безглуздо. Помилятися в процесі навчання нормально, а мова – це інструмент комунікації. Якщо співрозмовник вас зрозумів, то комунікація відбулася, і це успіх.
Селіться в пристойному районі
Зрозуміло, багато що залежить від вашого доходу. Але якщо у вас є вибір, краще вибирати хороший район. Здається, що звучить очевидно. Але на ділі багато людей воліють знімати дешевші апартаменти. Рішення здається їм раціональним – так можна менше витрачати в умовах непередбачуваності майбутнього.
Це розумно. Але все ж на житло краще не економити. У всіх країнах суспільство неоднорідне, і від сусідів буде залежати, в яку його частину ви асимілюєтеся. Очевидно, що район, де посеред дня на кожному розі продають наркотики, принесе вам менш приємні знайомства. Та й в цілому рівень тривоги зросте, якщо по вулиці буде страшно ходити, а вночі в квартиру можуть вломитися.
Дбайте про здоров’я
До лікарів ходити зазвичай не дуже приємно. А коли між вами встає мовний бар’єр, це може стати приводом і зовсім відкласти візит до лікаря на невизначений термін. Але тут працює аналогія з автомобілем. Якщо ігнорувати довго палаючу лампочку, яка свідчить про несправності, можна поступово довести автомобіль до стану, коли ремонт буде занадто дорогим або неможливим. Тільки нову машину можна купити, а тіло немає.
Будьте цікаві
Вміння сприймати життя як пригоду дуже полегшує його. Наприклад, ви сумуєте за сиром, якого немає в магазинах біля будинку. Можна сприймати його відсутність як катування або відправитися в пригоду і пошукати продукт в сусідньому районі. Звичайно, не завжди вийде так робити. Складно вважати захоплюючим десятий візит до банку, в якому потрібно відкрити рахунок. Але в цілому концепція бути відкритим до нового допомагає.
Зберігайте старі зв’язки
Завдяки інтернету ви можете спілкуватися з сім’єю і друзями скільки завгодно. Користуйтеся цією можливістю, щоб відчути підтримку, посміятися і згадати, що новий виток вашої біографії – просто частина вашого життя, і багато важливого ви не втратили.
Ви можете зловити себе на тому, що вам хочеться дзвонити людям частіше або бомбардувати їх голосовими, хоча раніше ви спілкувалися тільки текстовими. Це нормально, адже в незвичайній ситуації вам може вимагатися більше підтримки. Запитайте своїх родичів і друзів, чи нормально їм взаємодіяти в новому форматі. І якщо так, ні в чому собі не відмовляйте. Шліть голосові та відеоповідомлення, влаштовуйте онлайн-вечірки, активніше ведіть блог – хороші всі способи відчути зв’язок з дорогими людьми.
Якщо ви пережили досвід еміграції, що допомагало вам адаптуватися і не хандрити? Поділіться своїм досвідом у коментарях.
