by Регулярні сімейні вечері та звичайне листування протягом дня зближують сильніше, ніж здається.
Що таке спільні ритуали
Спільні ритуали – це заплановані, повторювані символічні події в житті людей, які люблять одне одного, регулярні нагадування про взаємозв’язок між ними. Вони створюються спільно і виражають собою любов і турботу. Термін “ритуали” зазвичай використовується в англомовній літературі, для російськомовних звичніше слово “традиції”. Це можуть бути як майже автоматичні обійми при зустрічі, так і звичай їздити на шашлики всією сім’єю на травневі свята.
Ритуали формують взаємну відповідальність за стосунки, почуття приналежності, довіри і симпатії, збільшують задоволеність взаємозв’язком, а також дають змогу глибше розуміти його сенс і розвивати “культуру двох”. Корисні такі дії й тоді, коли стосунки перейшли на рівень сімейних. Адже сім’я – це група людей, а що сильніші ритуали групи, то сильніша вона сама по собі.
Більшість таких традицій регулярно повторюється і може містити елементи рутини. Однак завдяки тому, що ці події виходять за рамки побутової взаємодії, людям властиво надавати їм символічного значення.
Чому спільні ритуали важливі
Дослідники стверджують, що спільні ритуали дають змогу партнерам побачити одне одного в новому світлі й оцінити, наскільки вони підходять одне одному. Традиції, прийняті в парах, збільшують кількість “сімейних” взаємодій, покращують розуміння сутності стосунків і здатність залагоджувати конфлікти.
Як пишуть дослідники, з перших побачень люди в парах здійснюють певні дії-ритуали: ходять на зустрічі, дарують одне одному подарунки, намагаються більше дізнатися одне про одного. На підставі цього вони ухвалюють рішення, чи є у цих стосунків майбутнє чи ні. У дошлюбний період спільні традиції також допомагають зміцнювати прихильність і почуття взаємної відповідальності, долати невпевненість і пом’якшувати почуття тривоги.
Звісно, спільні ритуали не єдиний фактор, що визначає майбутнє сімейне життя. Вони мають поєднуватися з любовними переживаннями та сумісністю характерів.
При цьому користь ритуалів, що з’явилися в парі, зберігається і після того, як люди вирішили пов’язати свої життя шлюбом. Так, у сім’ях, у яких є свої традиції, стосунки міцніші й довговічніші. Це можуть бути річниці, дні народження та інші свята, регулярні спільні вечері або походи в кіно на вихідних. Ритуали дають змогу подружжю краще розуміти одне одного і більше спілкуватися між собою. Як вважають дослідники з Гарвардської школи бізнесу, виконання навіть невеликих спільних дій значно допомагає долати стрес від втрат і невдач.
Важливим фактом є й те, що сімейні традиції важливі у вихованні дітей. Вони допомагають розвинути в дитині почуття відповідальності за рахунок її залучення до спільних справ. А спільні свята дають їй відчуття безпеки та стабільності. Крім того, ритуали позитивно впливають на здоров’я. Так, діти в сім’ях, у яких є свої традиції, частіше лягають спати вчасно, сплять краще, легше переносять респіраторні захворювання і загалом є здоровішими в дошкільному віці.
Письменник, психотерапевт і професор Університету Східної Каліфорнії Брайан Робінсон вважає, що ритуали вкрай важливі за часів пандемії, адже допомагають установити нові стосунки і зміцнити наявні.
Які ритуали особливо корисні для стосунків
Шлюбні традиції загалом схожі на сімейні, проте дослідники зі США назвали і кілька специфічних. Так, закохані люди часто разом будують плани та мріють про майбутнє, а також знайомляться з родичами одне одного.
Серед ритуалів, корисних як для пар, які ще не одружилися, так і для сімейних взаємин, автори дослідження рекомендують такі:
- Спільні приємні заняття: побачення і романтичні вечері, перегляд фільмів і телепередач, хобі і навіть шопінг.
- Вираження близькості: зізнання в коханні, компліменти, танці, масаж, поцілунки, секс тощо.
- Спілкування і прояв інтересу одне до одного: дзвінки і листування протягом дня.
- Звички та усталені правила: розподіл побутових обов’язків, звичайний розпорядок дня.
- Спільні домашні справи: вигул собаки, прання тощо.
- Жарти, зрозумілі тільки самій парі.
- Використання можливостей провести час наодинці один з одним.
- Відвідування “обраних” місць (улюблених кафе, ресторанів, пляжів, курортів), приготування “коронних” страв.
- Спільні свята і вихідні.
- Подарунки.
- Взаємодопомога і підтримка: наприклад, коли один із партнерів стикається з дуже великим навчальним або робочим навантаженням.
Конкретні приклади ритуалів, що благотворно впливають на стосунки, пропонує і Брайан Робінсон:
- Регулярно вечеряйте разом в один і той самий час, прибравши гаджети вбік.
Спільно розвивайтеся духовно та інтелектуально. Наприклад, займайтеся медитацією, відвідуйте освітні онлайн-заходи або читайте. - Знайдіть місце для відпочинку, яке викликатиме у вашій пам’яті приємні спогади про час, проведений разом. Регулярно повертайтеся туди.
- Заведіть святкові традиції, які подобаються вам обом. Наприклад, зустрічайте Новий рік вдома в теплій компанії (а то й зовсім удвох).
- Британський психолог і одна з засновниць методу емоційно-фокусованої терапії Сью Джонсон доповнює цей список такими рекомендаціями:
- Регулярно й усвідомлено обіймайтеся; тримайтеся за руки; цілуйтеся, коли прокидаєтеся і лягаєте в ліжко, йдете з дому і повертаєтеся. Дотики й обійми, особливо тих людей, які нам не байдужі, корисні для здоров’я.
- Пишіть одне одному записки та листи. Це особливо важливо, коли ви тимчасово розлучаєтеся або відновлюєте стосунки після сварки.
- Розмовляйте відверто про все, що хочеться або потрібно обговорити. Можна виділити для цього спеціальний час.
- Знайдіть особливі моменти тільки для вас двох. Наприклад, можете снідати в ліжку у вихідні, подбавши, щоб вас ніхто не турбував.
- Регулярно влаштовуйте побачення. Хоча б раз на місяць.
- Хваліть одне одного навіть за найменші досягнення.
- Не соромтеся говорити, як кохаєте одне одного, і про те, що щасливі бути разом, – зокрема публічно.
Звичайно, секрет міцних і довготривалих стосунків не обмежується одними спільними ритуалами. Проте вони здатні зробити ваш союз міцнішим, а почуття теплішими. Тож не нехтуйте можливістю проводити разом більше часу, не кваптеся відкидати сімейні традиції та любіть одне одного.
