by Прості, але надихаючі ідеї для всіх, кому потрібна підтримка просто зараз.
1. Не зациклюватися на неприємностях
Коли ви перестаєте вірити в те, що ви найнещасніша людина у світі, смуток стає безсилим і втрачає свою владу над вами. Завжди є люди, яким набагато важче. Звичайно, це не означає, що ваші проблеми менш вагомі. Але ви точно не зможете їх розв’язати, якщо опустите руки і впадете в зневіру. Намагайтеся зберігати навколо себе позитивну атмосферу і бути вдячним за те, що гіршого не сталося.
2. Допомагати іншим
Людяність – найпрекрасніша чеснота. Займіться благодійністю, щоб полегшити свій стан. Пошукайте фонди, цінності яких вам близькі, станьте волонтером у притулку для безпритульних тварин або віддайте непотрібні вам якісні речі тим, кому вони стануть у пригоді.
Розсмішіть того, хто поруч, вислухайте того, кому хочеться виговоритися, візьміть на себе більше домашніх обов’язків – будь-яка, навіть найпростіша допомога іншим людям відверне вас від похмурих думок.
3. витрачати час на себе
Найголовніша людина у вашому житті – це ви. Не потрібно думати про те, що могло б статися. Живіть сьогоденням і оцінюйте все, що дає вам життя тут і зараз, з точки зору своїх пріоритетів. Візьміть перерву, проведіть час наодинці з самим собою і пориньте в саморефлексію.
Якщо у вас є хобі, яке піднімає вам настрій, займіться ним. Подобається співати? Проведіть день у караоке. Любите дивитися фільми? Сходіть у кіно на цікаву прем’єру. Дайте собі час, поки не відчуєте, що готові рухатися далі.
4. Цінувати зусилля оточуючих
Навіть зовсім невеликі жести доброти можуть підняти настрій. Частіше дякуйте оточуючим за те, що вони роблять. При цьому намагайтеся не чекати від них занадто багато і не покладайте на них великих надій, навіть якщо самі зробили чимало. Інакше вас спіткає розчарування. Але й спеціально шукати недоліки в інших людях теж не варто. Краще звернути увагу на їхні чесноти і цінувати будь-яку участь з їхнього боку.
5. Правильно вибирати пріоритети
Почуття жалю веде в нікуди. Навпаки, воно тільки погіршує внутрішній стан. Важливо розуміти, на чому фокусуватися насамперед, щоб стало легше.
У важких життєвих обставинах багато хто витрачає час на сльози та нескінченні роздуми про те, що пішло не так. Позбавтеся цієї звички і навчіться відпускати ситуацію – що зроблено, те зроблено.
Почніть розбиратися з тим, що є у вашому житті зараз, і подумайте, яким може бути ваш наступний крок. Це мотивує вас вчитися на своїх помилках. Досвід, якого ви набудете сьогодні, допоможе вам завтра. Тож краще перестати жити минулим і зайнятися майбутнім.
6. Знайти того, хто надихає
Це може бути член сім’ї, друг або навіть знаменитість. Ким би не була ця людина, зазирніть у її життя і спробуйте зрозуміти, з якими складнощами їй довелося зіткнутися. Шлях людей, якими ви захоплюєтеся, надихне вас розправити плечі й не здаватися.
7. Ділитися своїми думками
Один із дієвих способів впоратися з меланхолією – говорити. Коли ви відкриєте своє серце іншим і відкрито висловитеся, вам буде легше позбутися смутку та зневіри. Можна звернутися до психотерапевта або поговорити з близькими. Головне, щоб ці люди слухали вас без осуду, але водночас могли прямо сказати, що ви зробили не так.
Навіть одна маленька свічка здатна розсіяти сувору темряву. Мотивація завжди навколо нас, якщо ми знаємо, де її шукати. А смуток тимчасовий і одного разу піде. Не втрачайте віру в себе і продовжуйте боротися.
