by Спробуйте застосувати цю теорію на практиці, якщо хочете не тільки підвищити продуктивність, а й позитивніше дивитися на світ.
Я твердо вірю в установку “Знайти баланс”. Однак намагаюся не надто переживати про те, що від мене не залежить. І цього мене навчив мій садівник!
Коли я запитав у нього, як він розуміє, що рослини пишно цвістимуть і плодоноситимуть, він відповів: “Я чудово розуміюся на тому, що роблю, але ніколи не знаю, чи буде все добре рости в саду. Я можу контролювати тільки те, як доглядаю за ним, але не результат. Я сумлінно виконую свою роботу, а решту надаю природі”.
Іншими словами, мій садівник фокусується на “колі контролю”.
Звідки взялася ідея кіл і якими вони бувають
Джерелом натхненням для цієї теорії став бестселер Стівена Кові “7 навичок високоефективних людей”. У ньому автор зазначає, що всі наші проблеми потрапляють або в коло турбот, або в коло впливу. Коло турбот – це все те, що нас турбує, але що ми не в силах змінити. Коло впливу – все те, що піддається нашому впливу.
Така модель допомагає зрозуміти, куди нам слід спрямовувати наш час та енергію. Оскільки коло впливу знаходиться всередині кола турбот, коли одне розширюється, інше звужується. Коли ми звертаємо увагу на те, що нам підвладне, коло впливу збільшується. Але якщо ми зайняті переживаннями про те, що не можна змінити, воно зменшується.
Із цього випливає один простий висновок: не варто витрачати час на роздуми над проблемами, які перебувають поза нашим контролем. Інакше зовсім не залишиться сил на те, що справді можна змінити. Краще зосередитися на колі впливу. Вирішення саме цих проблем дасть змогу побудувати щасливе життя.
Люди з широким колом впливу зазвичай вважаються позитивним прикладом для оточуючих. А ті, у кого це коло зовсім мале, сприймаються як вічні песимісти.
Згодом теорія Кові трансформувалася і в ній з’явилося третє коло – контролю. Давайте уважно вивчимо всі три варіанти.
Коло турбот
Воно охоплює будь-які зовнішні події, наприклад політичні або соціальні зміни, пандемії, погодні явища. До кола турбот входить усе, що важливо для конкретної людини, але що вона не може контролювати. Багатьох турбує погода, проте вони ніяк не можуть змінити її.
Коло впливу
Усі ми соціальні істоти, тому можемо впливати на кола турбот одне одного. Це закладено в самій суті кола впливу. До нього входить наша здатність змінювати погляди людей, які нас оточують, особливо тих, з ким ми підтримуємо тісний зв’язок.
Взаємовідносини в колективі, культура в компанії, в якій ви працюєте, – все це входить до кола впливу. Якщо ви переживаєте, наприклад, через перепрацювання, але можете змінити свої робочі години – це проблема кола впливу.
Коло впливу – прекрасний інструмент для того, щоб спрямовувати час і енергію в правильне русло. Воно може зробити вас ефективнішими, допомогти саморозвитку та підвищити якість життя.
Коло контролю
Сюди входить те, як ви реагуєте на зовнішні чинники. Ваші думки, ставлення до життя, ентузіазм або його відсутність – усе це перебуває у сфері вашого контролю.
У цьому разі “контроль” має на увазі зміни, які стають можливими завдяки нашим рішенням, байдуже, згодні з ними оточуючі чи ні. Таким чином, коло контролю стосується тільки нас самих. Воно нерозривно пов’язане з нашим свідомим “я” і нашим осмисленим вибором.
Наприклад, рішення, ходити нам у тренажерний зал чи ні, належить до нашого кола контролю. А рішення нашого друга, ходити йому в тренажерний зал чи ні, – належить до нашого кола впливу. Ми не можемо контролювати іншу людину і змусити її щось робити. Ми можемо тільки вплинути на неї, скажімо, мотивувати особистим прикладом або навести переконливі аргументи.
Контроль – це сума наших знань і прийнятих на їхній основі рішень. Тож ми здатні контролювати тільки ті речі, які усвідомлюємо.
При цьому найчастіше ми чинимо інстинктивно, не обмірковуючи план дій свідомо. Ми використовуємо заїжджені моделі поведінки, тому що звикаємо до них і вони здаються нам очевидними. Насправді в такі моменти ми виходимо за межі свого кола контролю.
Звички – це не просто завчена поведінка. Вони відображають те, як ми бачимо й інтерпретуємо те, що відбувається навколо. Тому що глибший рівень нашого самопізнання, то краще ми керуємо своїм життям.
У чому користь кола контролю
На жаль, більшість із нас постійно зациклюється на тому, що не можна змінити. Натомість ми, по-перше, маємо добре уявляти своє коло впливу та приділяти йому розумну кількість часу. Щодня нам треба вступати в діалог з оточуючими, проявляти себе в суспільстві, бути уважними до інших людей. По-друге, нам слід ігнорувати коло турбот.
Таке мислення, за якого ми спрямовуємо енергію насамперед на коло контролю, а не на інші сфери, принесе користь у будь-яких життєвих ситуаціях. Ось кілька причин, чому це важливо.
Підштовхує до дій
Ви напевно знаєте фразу “Подібне притягує подібне”. Проактивні люди завжди шукають тих, у кого широке коло впливу. І навпаки, вони уникають тих, хто звик реагувати на навколишній світ, але не діяти, замикаючись у своїх негативних думках.
Розвинуте проактивне мислення допомагає нам поліпшити продуктивність і уважність, а також знайти нові корисні зв’язки. Коли ми чітко розуміємо не тільки своє коло впливу, а й своє коло контролю, це дає нам змогу потрапити до лав проактивних людей і змінити погляди на життя так, щоб притягувати до себе тільки найкраще.
Підвищує продуктивність
Коли ми знаємо, на чому потрібно сконцентруватися насамперед, кількість наших переживань автоматично зменшується, а особиста ефективність збільшується. Тут усе просто: ми перестаємо витрачати дорогоцінний час на дрібниці й починаємо вкладати всі сили в досягнення цілей і реалізацію проєктів, які по-справжньому для нас важливі.
Покращує ментальне здоров’я
У неоднозначних ситуаціях наш мозок часто починає розкручувати спіраль негативних думок. Ми барвисто уявляємо в голові найгірші варіанти розвитку подій і остаточно псуємо собі настрій.
У цей момент важливо скласти план на майбутнє з урахуванням того, що ви можете контролювати. Вирішення конструктивних завдань допомагає переключитися з бездіяльності на дію, зупинити розкручування спіралі та зняти напругу.
Найголовніша перевага відсутності постійних переживань – це внутрішнє відчуття щастя. І до нього точно варто прагнути. Пізнання свого кола контролю вчить вчасно зупинятися й обмірковувати варіанти.
Як застосовувати теорію кіл у житті
Коли ви відчуваєте, що починаєте турбуватися з приводу зовнішніх подій, спробуйте свідомо сфокусуватися на тих аспектах ситуації, які піддаються вашому контролю. Згадайте свої пріоритети й задумайтеся про них.
Не так давно світ вразила пандемія. Ми ніяк не могли глобально на неї вплинути, але деякі все одно дозволяли взяти над собою гору негативу. Вони обговорювали найжахливіші сценарії, замість того щоб зробити кроки, які їм під силу. Тоді це означало носити маски, надавати благодійну допомогу, дотримуватися соціальної дистанції та інших правил. Решта перебувала поза нашим колом контролю.
Крім інших негативних наслідків, застрявання в колі турбот може провокувати розвиток страхів. Усе через думки в стилі “а що, якщо…”. Таке мислення призводить до додаткового стресу, пошуку винних і тривоги.
Для того щоб успішно застосовувати теорію кіл у житті, потрібно лише одне – почати фокусуватися на тому, що ви можете контролювати. Цього цілком достатньо.
Як розширити своє коло контролю
Якщо ви хочете, щоб ваше життя було наповнене позитивом, необхідно розширювати коло контролю. Це досить непросто, адже доведеться змінити свої переконання і спосіб життя. Почніть із трьох кроків.
1. Знайдіть призначення
Це може бути що завгодно. Головне, щоб ваше призначення стало для вас рушійною силою, маяком, що вказує шлях до життя, яке вас повністю задовольнить. Призначення тісно пов’язане з внутрішнім відчуттям сенсу життя. Нюанс лише в тому, що воно може бути різним у різних сферах нашого існування.
Почніть із загальної мети – напрямку, в якому хочете рухатися. Подумайте, у чому ваша головна життєва місія? Відповідь на це запитання стане відправною точкою, яка допоможе зібрати необхідні деталі.
Скажімо, ваша загальна мета – досягти абсолютного спокою. Це стосується всіх сфер вашого життя, отже, вам потрібно прагнути позитивних стосунків з оточуючими, слідкувати за ментальним здоров’ям, грамотно обирати роботу, знайти джерело доходу, що не шкодитиме вашим нервам, і так далі.
2 Позбавтеся шаблонів
Наші переконання можуть бути як нашою основною перевагою, так і серйозною перешкодою. Коли в голові багато обмежувальних установок, повністю розкрити свій потенціал не вийде.
Щоб збільшити сферу контролю, необхідно розширити кругозір. Постійно розвивайте своє мислення, вивчайте інші точки зору і погляди на світ. Це буде складно, але це важливий крок на шляху до кращого життя.
3. змініть мислення
Постійний інтелектуальний розвиток дає змогу зберігати цікавість, продовжувати вчитися і перетворювати перешкоди на можливості. Крім того, він допомагає розширити не лише коло контролю, а й коло впливу.
Люди, які займаються саморозвитком, розуміють, що це необхідний атрибут успіху. Вони усвідомлюють, що вміння і таланти можна і треба розвивати. Люди з фіксованими поглядами на світ, навпаки, вважають, що талант або є, або немає.
Якщо ви хочете налаштувати своє мислення на зростання, почніть з аналізу нинішньої особистої ситуації. Якщо ви не розумієте, де ви, то навряд чи зможете зрозуміти, куди йти. Задумайтеся, навіщо вам оновлювати свій образ думок і що саме ви хочете змінити. А ще краще – придивіться до тих, хто вже мислить і живе так, як вам хочеться. Нехай хтось із цих людей стане вашим негласним наставником.
Якщо частіше спрямовувати увагу на плюси, життя стає яскравішим і цікавішим. І коли ви вчитеся зосереджуватися на своєму колі контролю, ви тренуєтеся позитивніше дивитися на світ.
