by Сльози не прояв слабкості, а корисний для організму ресурс.
Є багато причин, чому ми стримуємо сльози. Наприклад, хочемо збити з пантелику задираку і показати, що ми сильніші, ніж здаємося. Або намагаємося виглядати професіоналом на робочій зустрічі, яка пішла не за планом. Можливо, ми вважаємо, що сльози роблять нас слабкими в очах інших людей або що вони недоречні в напружених ситуаціях.
Однак, коли ми плачемо в безпечній, емоційно сприятливій обстановці, сльози можуть принести користь. Вони не тільки дають оточенню зрозуміти, що нам потрібна допомога, але також сприяють вивільненню ендорфінів і зняттю стресу, тож ми почуваємося краще.
Чому ми плачемо
Фахівці ще не розібралися до кінця, чому через сильні емоції або фізичний біль у нас ллються сльози. Вважається, що це соціальний сигнал, мета якого – отримати розраду і підтримку з боку інших людей.
Однак вивчати плач з погляду еволюції доволі складно, бо ми – єдині істоти на планеті, які плачуть. Інші тварини скиглять або видають певні звуки, а люди виконують цілу сукупність скоординованих дій. У нас на очах виступають сльози, ми видаємо схлипи та інші звуки, наші лицьові м’язи скорочуються, наша міміка змінюється, ми сутулимося і здригаємося. Весь цей складний процес і називається плачем.
При цьому ми виробляємо три типи сліз:
- Базальні, які виділяються постійно і забезпечують загальне здоров’я очей.
- Рефлекторні, які утворюються, коли треба вимити з очей шкідливі сторонні об’єкти.
- Емоційні, які викликаються сильними почуттями та болем.
Яку користь приносять сльози
Ґрунтовна наукова теорія про цінність сліз полягає в тому, що вони викликають співчуття і співчуття в оточуючих і тим самим сприяють розвитку соціальних контактів. І для дитини, і для дорослої людини плач – це спосіб подати сигнал про допомогу і підвищити ймовірність того, що люди, які її бачать і чують, її нададуть.
Крім цього, як вважають учені, плакати корисно і з погляду фізіології. Деякі дослідження показують, що плач може бути формою самозаспокоєння. Сльози можуть допомогти полегшити біль, вивільняючи ендорфіни й окситоцин. Згідно з даними одного невеликого дослідження, проведеного 2020 року в Південній Кореї, терапія плачем покращила емоційні та фізіологічні процеси у жінок, які перенесли рак грудей.
Таким чином, сльози можна назвати своєрідним терапевтичним засобом, який допомагає нам зняти напругу, виплеснути стримувані емоції та отримати заспокоєння. Емоційні сльози вимивають з нашого організму гормони стресу та інші токсини, зволожують очі, знижують тиск і пульс. Коли ми плачемо, а оточення співпереживає нам і піклується про нас, ми почуваємося в безпеці й не такими самотніми.
Як допомогти собі заплакати
Якщо в минулому ви довго вчилися стримувати сльози, вам доведеться як слід попрактикуватися, щоб розслабитися і дозволити собі плакати. Тим, хто звик вважати, що висловлювати емоції небезпечно або що їх треба проявляти якимось певним чином, сльози можуть здатися чимось невловимим. Зняти бар’єр допоможуть кілька способів. Спробуйте:
- скласти плейлист із сумних пісень, які завжди зачіпають вас за живе;
- пошукати в YouTube або TikTok зворушливі та сентиментальні відео, які змушують розплакатися;
- послухати сумний подкаст;
- подивитися гарантовано несамовитий фільм;
- вести в щоденнику записи про моменти особистого горя і печалі;
- зайнятися йогою, щоб виплеснути емоції.
Якогось чіткого, науково доведеного розкладу, як часто треба плакати, не існує. Але якщо ви відчуваєте, що вам треба це зробити, щоб стало краще, – знайдіть затишне місце, увімкніть кіно, у фіналі якого ви точно розридаєтесь, і дозвольте собі поплакати на волю.
