by Не обов’язково бути на межі розставання, щоб спробувати поліпшити стосунки.
Завдяки фільмам і серіалам багато хто уявляє собі парну терапію як останній засіб, щоб врятувати шлюб. Пара довго свариться, доходить до межі, коли вже, здається, нічого рятувати, і тільки потім вирушає до психолога. Далі все залежатиме від жанру картини, але доволі часто партнери миряться, бо глядачі люблять хепі-енди.
На ділі це працює не зовсім так. Психолог – помічник, а не чарівник. Він не склеїть те, що вже розлетілося на мільйон шматочків. Але може показати, як прибрати осколки, щоб ніхто не порізався. Тож ефективніше часто звертатися до фахівця за появи дрібних тріщин. Але не тільки. Ось кілька ситуацій, коли психолог може бути корисним.
1. Якщо ви не чуєте одне одного
Ідея про те, що ніхто у світі не телепат і треба вміти все проговорювати, нарешті, стала популярною. Але одного розуміння її важливості недостатньо. Говорити і, головне, чути співрозмовника – це навичка, якої треба вчитися, яка приходить із досвідом. Тому в процесі може виникати багато проблем.
Буває, що людина говорить щось, а партнер не сприймає її слова. Це не тому, що вона вперта чи неуважна. На нас впливають емоції, досвід та інші чинники. Тому фрази, поки летять із рота в чужі вуха, можуть змінити сенс. Припустимо, один вимовляє: «Давай зараз визначимося з планами на відпустку – мені тривожно, коли немає визначеності». Його співрозмовник може почути різне – від «Ти поганий і змушуєш мене тривожитися» до «Невідомо, чи будемо ми ще разом до відпустки чи ні, я сумніваюся». І в підсумку стратегія говорити майже не працює. Полагодити це зсередини часто складно, тому що обидва учасники залучені в ситуацію емоційно.
Але й говорити можна по-різному. Одна й та сама думка, висловлена різними словами, може сприйматися як турботливе добре побажання або як звинувачення, яке призведе до нового емоційного вибуху. Особливо це стосується сварок, де обидві людини вже напружені.
Психолог у цьому випадку якраз може виступити медіатором, який навчить говорити і слухати. Хороший фахівець виявить часті проблеми в комунікації та вкаже на них, дасть інструменти, як зробити її ефективнішою. Але, звісно, багато чого залежатиме від того, наскільки партнери готові працювати над собою і над стосунками.
2. Якщо у вас криза у стосунках
У стосунках є кілька етапів. На перших порах ми переживаємо ейфорію і злиття. Здається, що немає у світі людей, які більше підходять одне одному, а коханий бачиться через рожеві окуляри. Але це відчуття з часом почне зникати. Гормони прийдуть у норму, і виявиться, що партнер – окрема особистість зі своїми звичками, бажаннями і недоліками. Тобто неідеальний. Часто стосунки в цей момент розпадаються, тому що сприймаються як помилка. Було ж усе так добре, а тут раптово перестало. А міф про романтичне кохання диктує нам, що так бути не повинно, після весілля всі живуть довго і щасливо.
Насправді це неминучий етап, з яким стикаються всі пари. І подальший розвиток подій залежить уже від них. Хтось поспішно розбігається. Хтось намагається притертися і з’ясовує, що вони взагалі різні люди і у них немає майбутнього, а далі розлучається або терпить. А хтось приймає партнера не ідеальною, а реальною людиною і досягає наступного рівня, де буде не тільки кохання, а й дружба, повага.
Психолог допоможе пройти через кризу з меншими втратами – хоча не з гарантованим результатом. Бо в цей момент людям важливо «перепізнатися» одне з одним. Поглянути на партнера не через рожеві окуляри, а вже через призму дійсності. Які в кого недоліки і переваги, цілі та потреби, погляди на життя. І головне: чи реально обом з усім цим примиритися, чи це означатиме вічне страждання.
Психолог тут не приймає рішення за пару, він просто допомагає «новому знайомству». Без фахівця люди теж можуть пройти цей етап. Але не у всіх виходить не скотитися в постійні сварки, звинувачення і розчарування.
3. Якщо ви розлучаєтеся
Люди іноді перестають бути разом. Це не завжди свідчить про те, що стосунки невдалі. Буває, просто вони відпрацювали своє або у партнерів несумісні цілі. Але навіть якщо пара розлучається за взаємною згодою і відносно спокійно, це не означає, що нікому не боляче. Розрив завжди досить травматичний. А коли в сім’ї є діти, то це болісно подвійно.
Психолог допоможе зробити розставання більш екологічним. Пара, напевно, зможе прийняти, що не все у стосунках було погано, хоч зараз, можливо, так здається. Визнати значущими розбіжності, які роз’єднують. Домовитися про те, як колишні кохані взаємодіятимуть далі, якщо в цьому є необхідність. І можливо, навіть залишитися друзями.
4. Якщо виникла проблема, яка стосується обох
Сімейні труднощі не завжди пов’язані з конфліктом або нерозумінням усередині пари. Іноді партнери залишаються командою, коли стикаються з чимось ззовні. Але самі розібратися з цим не можуть. Індивідуальна терапія тут здається не завжди чесною, адже діяти їм доведеться разом.
Наприклад, є перинатальна сімейна терапія для тих, хто очікує дитину. Вагітність і поява дітей змінюють дуже багато чого самі по собі. А якщо додати до цього страхи і непорозуміння, життя може стати важким і віддалити партнерів один від одного, навіть якщо зараз вони виступають єдиним фронтом. Парна терапія допоможе бути більш готовими до змін.
