by Суть цієї техніки – у контролі часу, енергії та уваги.
Із чого складається метод TEA
TEA – це назва-акронім, яку придумав підприємець і ведучий подкасту про продуктивність Тан Фем. Вивчивши безліч систем, він побачив необхідність у більш простому цілісному рішенні та вигадав свій метод, який складається всього з трьох ключових компонентів:
Time (час). Усе починається з того, як ми керуємо розкладом, позначаємо пріоритети та інвестуємо час. Важливо не тільки те, скільки годин і хвилин ми витрачаємо на певні завдання, а й те, наскільки ефективно це робимо. Наприклад, трохи витраченого часу сьогодні може заощадити нам багато часу завтра.
Energy (енергія). Наші тіло і мозок – інструменти, яким потрібне “паливо”. Серйозна робота потребує розумової та фізичної енергії. Якщо палива та енергії немає, істотного прогресу в продуктивності теж не буде.
Attention (увага). Щоб грамотно нею керувати, потрібно розуміти свої цілі. Щойно їх буде визначено, залишиться сфокусувати увагу на завданнях і уникати відволікаючих чинників.
Коли хоча б один із компонентів TEA відсутній, наша продуктивність падає. Якщо в нас є енергія й увага, але немає часу, ми тонемо в завданнях. Якщо нам вистачає часу й уваги, але бракує енергії, ми втомлюємося. За надлишку часу й енергії та нестачі уваги ми постійно відволікаємося. Усі три елементи важливі для того, щоб підтримувати працездатність, не жертвуючи ментальним здоров’ям.
Метод TEA виглядає привабливим і життєздатним, тому що будується на невід’ємних людських принципах, а не створює штучну потребу в складній системі продуктивності.
Як використовувати метод TEA
Інвестувати, а не витрачати час
Що ви можете зробити просто зараз для майбутньої версії свого “я”? Відповідь на це запитання допоможе вирішити, куди інвестувати час. Наприклад, регулярно гортати соцмережі або прокрастинувати – навряд чи вдале рішення з погляду успіху в майбутньому. Натомість можна присвятити час тому, щоб автоматизувати нудні виснажливі завдання, зайнятися цікавим проєктом або записатися на курс, який підвищить ваш професійний рівень.
Однак перегинати палицю теж не варто. Якщо ви страждаєте від тривоги про час, то можете зациклитися на тому, щоб використовувати кожну хвилину максимально ефективно. Але неробство – теж важлива частина особистісного розвитку, в яку потрібно інвестувати. Воно дає змогу мозку відпочити, поки уява активно вигадує нові ідеї та проєкти.
Підживлювати тіло і мозок
Харчування, режим сну і навіть контент у соціальних мережах – усе це може як дарувати тілу і мозку енергію, так і позбавляти її. Намагайтеся готувати здорову їжу, не скорочувати години відпочинку, читати розвиваючі книжки або статті та вести щоденник, щоб закріплювати в ньому думки та ідеї.
Існує безліч способів зарядитися енергією – вибирайте той, що вам підходить. Він необов’язково має бути продуктивним. Іноді нам потрібно полежати на дивані та подивитися серіал, щоб “перезарядити” внутрішні батарейки і знову насолоджуватися роботою.
