by Незрозумілий біль і невміння описувати свої емоції: поговоримо про неочевидні сигнали, на які варто звернути увагу.
Ми завжди знаємо, що відчуваємо тривогу, правда? Було б славно, але, на жаль, ситуація не завжди складається саме так. Багато людей, які страждають від тривоги, не розуміють, з чим саме зіткнулися. Вони усвідомлюють, що їм погано, але не можуть описати свої почуття.
Дослідження в США показало, що 60-80% скарг під час візитів до лікаря пов’язані зі стресом. При цьому на прийомі люди не кажуть: “Останні п’ять років мій шлюб тріщить по швах, а в мене постійно болить голова і живіт. Не допоможете розібратися зі стосунками і зі стресом?” Вони приходять з іншим запитом: “Пропишіть мені що-небудь від хронічного головного болю і проблем зі шлунком”.
Природна тривога з’являється тоді, коли ми втрачаємо контроль над ситуацією. Наприклад, коли ведемо авто зледенілою дорогою і машину починає заносити. Однак тривога може виникати і за відсутності фізичної небезпеки. Скажімо, коли ми уявляємо, як виступатимемо з важливою доповіддю на великій конференції. Крім того, за високої внутрішньої тривоги деяким людям вдається зберігати зовнішній спокій і навіть продуктивність.
Зрозуміти, що ваші проблеми пов’язані саме з тривогою, можна за кількома ознаками.
1. Ви не можете назвати свої емоції
Якщо ви не прислухаєтеся до своїх почуттів протягом дня, не розумієте причин своїх реакцій, часто не можете пояснити, що саме відчуваєте, і рідко цікавитеся душевним станом інших – у вас може бути алекситимія. Це нездатність диференціювати та висловити словами не лише власні, а й чужі почуття та емоції.
2. У вас хронічні проблеми зі здоров’ям
Якщо ви повернетеся в той момент, коли у вас уперше почала боліти шия або з’явилися перші симптоми хронічної втоми, найімовірніше, ви згадаєте, що це був складний період, який передбачав стрес і зміни в житті. Можливо, ваша дитина пішла в перший клас, ви влаштувалися на нову роботу або закінчили довгі романтичні стосунки. У перехідні моменти ми втрачаємо контроль і починаємо відчувати тривогу, яка поступово виливається в хронічні захворювання.
3. Ви не ділитеся переживаннями з оточуючими
Люди, які вільно розповідають іншим про своє життя, говорять і про емоції. Ті ж, хто взаємодіє з оточуючими здебільшого через такі заняття, як робота, спорт чи суперечки про політику, спілкуються поверхнево. Якщо і вам складно обговорювати свої почуття, можливо, вас сковує саме тривога.
4. Ви обираєте нездорові способи боротьби зі стресом
Ви можете казати собі, що у вас усе гаразд, і водночас почати випивати набагато більше алкоголю, повернутися до куріння, проводити вечори перед телевізором або зриватися на близьких. Усе це спроби заглушити стрес.
5. Ви не знаєте свої потреби
Коли базові потреби людини у спілкуванні, професійній компетенції та автономії не задовольняються, у неї, як правило, виникають негативні емоції. Якщо ви не розумієте, що вам необхідно, найімовірніше, не усвідомлюєте і які почуття відчуваєте, коли ваші потреби залишаються без відповіді.
6. Ви відчуваєте незрозумілий фізичний біль
Якщо ви постійно стикаєтеся з життєвими труднощами, ваші потреби не задовольняються, а ви не можете проявляти емоції, то, найімовірніше, у вас з’являться хронічні болі. Стрес, який ми відчуваємо на роботі, відсутність щастя вдома і тиск, який чинить на нас життя, перетворюються на емоції. Саме вони допомагають нам зрозуміти, коли щось іде не так, а нам потрібна увага. Якщо лікарі кажуть, що з вашим здоров’ям усе гаразд, значить, фізичний біль – це альтернативний спосіб, яким ваш організм намагається заявити про переживання.
