by Якщо вам бракує внутрішньої мотивації, скористайтеся цими простими порадами.
1. Нагадайте собі про причину
Бувають нудні справи, займатися якими зовсім не хочеться. Згадайте, чому ви взагалі почали. Так справа здасться більш привабливою. Якщо згадати причину не вдається, можливо, вона просто того не варта.
2. Попрацюйте хоча б трохи
Почніть із п’яти хвилин. Часто такого невеликого зусилля достатньо, щоб зарядитися мотивацією.
3. Правильно рухайтеся
Рухайтеся так, ніби ви енергійно налаштовані зробити справу. Такий підхід хоч і здається безглуздим, але працює.
4. Визначте наступний крок
Не можна працювати над усім проектом цілком. Коли перед нами безформна маса роботи, ми прокрастинуємо. Розділіть її на конкретні кроки, щоб спростити собі завдання.
5. Зрозумійте, що заважає вам працювати
Може, ви втомилися, боїтеся, нудьгуєте, турбуєтеся, злитеся? Вам бракує часу або ви чекаєте на інформацію від когось? Не розраховуйте, що все минеться само собою. Виявіть причину й усуньте її.
6. Проаналізуйте свої страхи
Навряд чи у вас фобія, яка заважає закінчувати справи. Але приховані страхи і тривоги не дають зосередитися на роботі. Виявіть їх. А потім переконайте себе, що впораєтеся з будь-якою ситуацією.
7. Об’єднайтеся з кимось
Знайдіть людину, яка мотивуватиме вас, коли вам ліньки. Наприклад, ходіть у спортзал разом із другом. Це допоможе не здаватися.
8. Правильно починайте день
Плануйте день з вечора. Вставайте рано і зранку приступайте до важливих справ. Це дасть заряд мотивації на другу половину дня.
9. Читайте книги
Не тільки з саморозвитку і мотивації, але взагалі будь-які твори, в яких є нові ідеї. Вивчення нового змусить мозок працювати.
10. Знайдіть правильні інструменти
Навколишнє оточення сильно впливає на настрій. Повільно працюючий комп’ютер, незручний застосунок або машина, що постійно ламається, швидко позбавлять мотивації.
11. Переформулюйте маленькі проблеми у великі
Найгірше для мотивації – маленькі на перший погляд проблеми, які ніяк не вирішуються. Вони дратують і начисто позбавляють бажання що-небудь робити. Переформулюйте їх так, щоб вони здавалися великими.
12. Придумайте власну мантру
Знайдіть кілька фраз, які допомагають вам сконцентруватися і заряджають мотивацією. Наприклад, цитати з улюбленої книги або промови якогось спікера. Підійдуть і прості слова, які підкажуть, що робити. Наприклад, “Дій просто зараз!”
13. Надихайтеся своїми успіхами
Коли ви в чомусь досягли успіху, вам хочеться робити ще й ще. Для натхнення достатньо навіть маленької перемоги. Вас похвалили колеги або ви швидко впоралися із завданням – усе це заряджає енергією.
Розплануйте день так, щоб до обіду здійснити одну-дві маленькі перемоги. Це підвищить мотивацію на решту дня. Заплануйте на ранок справи, які точно виконаєте. Наприклад, сходити в спортзал або відповісти на важливий лист.
Найкращий спосіб мотивувати себе – організувати життя так, щоб мотивація вам не була потрібна. Якщо робота для вас – постійна битва із самим собою, час подумати про зміни. Вдавайтеся до зовнішніх способів мотивації в крайніх випадках, але не покладайтеся на них постійно.
